Bergerak
Luangkan waktu untuk bergerak atau olahraga, misalnya dengan jalan kaki selama 20 menit, membersihkan rumah, mencuci mobil, mengajak anjing kesayangan bermain di taman belakang, dan lain-lain. Jika badan aktif bergerak, maka peredaran darah akan lebih lancar sehingga stres pun hilang.
Menarik nafas panjang
Bernafas di sini tidak hanya melibatkan hidung saja, namun juga bagian perut Anda. Pernafasan perut atau diafragma bisa meningkatkan jumlah oksigen yang masuk dan terikat dalam sel darah Anda. Dengan demikian maka otak akan mendapatkan asupan oksigen yang cukup sehingga peredaran darah lancar dan kadar hormon penyebab stres jadi berkurang.
Tidur nyenyak
Tidur nyenyak di malam hari mampu membantu tubuh Anda memblokir gelora dari hormon penyebab stres.
Bergaul
Kegiatan inilah yang bisa menjaga agar kebutuhan sosial Anda tetap terpenuhi dengan baik. Sebagai makhluk sosial, setiap kita membutuhkan dukungan dan perasaan saling memiliki dengan orang lain. Seseorang yang merasa bahwa dirinya berarti bagi kehidupan orang lain akan jauh lebih kuat untuk menghadapi kesulitan-kesulitan hidup. [break]
Berdiam diri
Untuk satu menit saja, berdiam diri dan perhatikan pada apa yang terjadi di dalam atau sekitar Anda. Dengarkan degup jantung atau tarikan nafas Anda. Dengarkan burung-burung yang berkicau, desah angin yang bertiup, indahnya bunyi rintik hujan. Semua itu adalah terapi alam yang akan menenangkan jiwa Anda.
Musik
Semua pecinta musik tahu bahwa mendengarkan musik favorit bisa membuat seseorang jadi lebih relax.
Semangati diri
Tuliskan pemikiran negatif yang sempat terlintas dalam benak Anda, lalu tuliskan hal-hal kebalikannya, yang positif di samping daftar tersebut. Buatlah daftar 'positif' sebanyak yang Anda bisa atau inginkan. Saat Anda merasa down, ambil dan bacalah kalimat positif yang Anda tulis itu dan semangati diri Anda sendiri.
Bersyukurlah
Dalam sehari, mungkin ada banyak masalah yang Anda hadapi, namun pasti ada pula hal-hal baik yang Anda alami. Dengan berfokus pada hal-hal baik itu, maka Anda akan mampu untuk bersyukur, dan dalam rasa terima kasih itu ada kekuatan baru yang pastinya bakal membuat Anda merasa lebih baik.
Stop makan terlalu banyak
Saat stres datang, Anda tetap mempunyai pilihan bagaimana Anda ingin bereaksi. Apakah Anda ingin melampiaskannya dengan cara yang benar, atau sebaliknya membantai semua makanan yang tersedia dalam lemari es.
Memang seseorang cenderung 'lari' kepada makanan bila menghadapi stres. Hal ini terjadi karena tubuh butuh asupan untuk menebus energi yang dikeluarkan akibat menghadapi situasi stres tersebut.
Namun, hal ini tidak berarti bahwa Anda bisa makan sembarangan. Ingatlah, bahwa tujuan Anda makan adalah untuk menebus energi yang terkuras. Pilihlah makanan yang sehat agar Anda tidak tambah stres akibat penyesalan makan terlalu brutal.
Mudah bukan?! Jika Anda ingin tetap mood dan bebas stres maka sertakan aksi-aksi sederhana tersebut dalam pola hidup sehat Anda. (wo/meg)
Luangkan waktu untuk bergerak atau olahraga, misalnya dengan jalan kaki selama 20 menit, membersihkan rumah, mencuci mobil, mengajak anjing kesayangan bermain di taman belakang, dan lain-lain. Jika badan aktif bergerak, maka peredaran darah akan lebih lancar sehingga stres pun hilang.
Menarik nafas panjang
Bernafas di sini tidak hanya melibatkan hidung saja, namun juga bagian perut Anda. Pernafasan perut atau diafragma bisa meningkatkan jumlah oksigen yang masuk dan terikat dalam sel darah Anda. Dengan demikian maka otak akan mendapatkan asupan oksigen yang cukup sehingga peredaran darah lancar dan kadar hormon penyebab stres jadi berkurang.
Tidur nyenyak
Tidur nyenyak di malam hari mampu membantu tubuh Anda memblokir gelora dari hormon penyebab stres.
Bergaul
Kegiatan inilah yang bisa menjaga agar kebutuhan sosial Anda tetap terpenuhi dengan baik. Sebagai makhluk sosial, setiap kita membutuhkan dukungan dan perasaan saling memiliki dengan orang lain. Seseorang yang merasa bahwa dirinya berarti bagi kehidupan orang lain akan jauh lebih kuat untuk menghadapi kesulitan-kesulitan hidup. [break]
Berdiam diri
Untuk satu menit saja, berdiam diri dan perhatikan pada apa yang terjadi di dalam atau sekitar Anda. Dengarkan degup jantung atau tarikan nafas Anda. Dengarkan burung-burung yang berkicau, desah angin yang bertiup, indahnya bunyi rintik hujan. Semua itu adalah terapi alam yang akan menenangkan jiwa Anda.
Musik
Semua pecinta musik tahu bahwa mendengarkan musik favorit bisa membuat seseorang jadi lebih relax.
Semangati diri
Tuliskan pemikiran negatif yang sempat terlintas dalam benak Anda, lalu tuliskan hal-hal kebalikannya, yang positif di samping daftar tersebut. Buatlah daftar 'positif' sebanyak yang Anda bisa atau inginkan. Saat Anda merasa down, ambil dan bacalah kalimat positif yang Anda tulis itu dan semangati diri Anda sendiri.
Bersyukurlah
Dalam sehari, mungkin ada banyak masalah yang Anda hadapi, namun pasti ada pula hal-hal baik yang Anda alami. Dengan berfokus pada hal-hal baik itu, maka Anda akan mampu untuk bersyukur, dan dalam rasa terima kasih itu ada kekuatan baru yang pastinya bakal membuat Anda merasa lebih baik.
Stop makan terlalu banyak
Saat stres datang, Anda tetap mempunyai pilihan bagaimana Anda ingin bereaksi. Apakah Anda ingin melampiaskannya dengan cara yang benar, atau sebaliknya membantai semua makanan yang tersedia dalam lemari es.
Memang seseorang cenderung 'lari' kepada makanan bila menghadapi stres. Hal ini terjadi karena tubuh butuh asupan untuk menebus energi yang dikeluarkan akibat menghadapi situasi stres tersebut.
Namun, hal ini tidak berarti bahwa Anda bisa makan sembarangan. Ingatlah, bahwa tujuan Anda makan adalah untuk menebus energi yang terkuras. Pilihlah makanan yang sehat agar Anda tidak tambah stres akibat penyesalan makan terlalu brutal.
Mudah bukan?! Jika Anda ingin tetap mood dan bebas stres maka sertakan aksi-aksi sederhana tersebut dalam pola hidup sehat Anda. (wo/meg)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar